ile idzie

[...] Znalazłem na forum artykuł, który podaje, że "optymalny" deficyt to 62kcal na każdy kg tłuszczu w organizmie. Pytam, bo jestem na redukcji 2 miesiące, waga idzie w dół tyle ile zakładałem czyli 0,5kg ale zastanawiam się czy przy moim bf 19,5% nie "boję" się za bardzo o mięśnie (chociaż i tak zabezpieczam je BCAA) i czy nie zwiększyć deficytu? [...]

[...] do 84kg. Zawiesiłam sie znowu milimetry pod znacznikiem "80kg" i stop. Aktywność spora - FBW 3x, dosyć intensywne bieganie 3x45-60min. Nie truchtanie tylko bieg na tyle ile pozwala kondycja, moze i to trucht dla większości, dla mnie bieg:p Do tego bielskie węglowodany 90-150g dziennie, 2500-2600kcal (zapotrzebowanie 3000-3200) i nie wiem [...]

[...] dupe wygłodziło to byś wiedział jak diete tanio utrzymac %-) Dobra, powiedzmy, że wyszło 110 €, bo tam 30 € na jakieś dodatkowe "gówienka" mamusi ;-) no ale policzmy, ile to tutaj kosztuje... 1kg brązowego ryżu - 3,5 € 250g twarożku - 2 € 500g orzechów włoskich - 10 € ... I takie zakupy z bio-shopu starczają na max tydzień dla dwóch osób [...]

[...] nastepnym treningu zwiekszasz ciezar i znowu starasz sie zrobic 3x12-15) (oczywiscie zupelnie inaczej sprawa wyglada z podciaganiem na drazku-tu robisz tyle powtorzen,ile mozesz i na kazdym kolejnym treningu starasz sie pobic rekord w ilosci podciagniec). pamietaj! obciazenia zwiekszasz zawsze,kiedy tylko mozesz. nie co 2 [...]

hehe. no troche sie uroslo. powiedzmy ze miejwiecej przy kazdej 100 roslem 1cm w lapie. occzywiscie przez wakacje spadalo bo prawie nie cwiczyle, za to duzo pilem :) w tej chwili mam jakies 42 w lapie bo ciezko u mnie z masa bo z natury jestem szczuply i ciezko mi idzie przytycie. a po cyklach nie mialem za duzych spadkow bo cwiczylem ile wlezie [...]

ile razy mam pisac ze caly czas dawki minimum. po co zwiekszac skoro idzie az za bardzo

[...] sprawdzeniu techniki już trochę myślałem i niedługo się za to zabiorę W A2 ok. Nie można określić liczbowego wyniku minimalnego, bo to jest sprawa dla każdego indywidualna ile w jakim ćwiczeniu osiągnie. Mogę Cię pocieszyć, że i mi ćwiczenia z grupy C zawsze szły najgorzej Z przejściem dalej sprawa jest prosta - czujesz stagnację w +/- połowie [...]

[...] chcialbym pare odp na temat 1 cyklu cwicze juz 2,5 roku waze 83kg 177cm wzrostu i 43na lapce i nie moge wiecej pujsc oczywiscie odrzywki masowki to juz nie pamietam ile juz zjadlem i ile cykli kreatynowych to juz masa i niec nie idzie na wadze co prpoonujecie na 1cykl jedni mowia tescia z deka a drudzy sustanon z deka ppmam dylemat [...]

[...] tłuszczu? Nie zależy mi na szybkim masowaniu, bardziej na stałych przyrostach z utrzymaniem estetycznej sylwetki (dodam, że jestem ekto). Nie jest powiedziane, że się nie sprawdza. Wszystko zależy przede wszystkim od tego ile zjadasz dziennie kcal i jaka jest Twoja aktywność. Jak najbardziej można dać okno 10h. Zapraszam do odpowiedniego działu.

Mam pytanie, z czego czerpać tłuszcze? Głównie chodzi mi o nasiona? Ponadto, w momencie, kiedy masa nie idzie to o ile kcal zwiększyć zapotrzebowanie? Czy jest jakaś norma? Czy ma to być gwałtowny skok o 1000 kcal, czy 100, 200 kcal?

[...] 3 serie, bo te 20kg to mialo byc na probe z sama sztanga, ale w kolejnych dwoch progresu wielkiego nie bylo. obciazenie male, bo stram sie nie bujac, nie ciagnac rekoma, o ile podchywtem idzie ok, to juz pryz nachwycie energia sie ulatnia, poza tym mam problem z tak dlugim utrzymaniem prostych plecow i napietegobrzucha, slaby korpus sie klania [...]

[...] większa szansa że ktoś zbuduje formę na męską sylwetkę niż na kulturystykę. Wystarczy poprzeglądać w starej prasie zawody kulturystyczne i zobaczyć ilu było widzów a ile mamy teraz. Ba, wystarczy śledzić dzienniki choćby na SFD jaki mamy wysyp osób ćwiczących i startujących w nowych kategoriach, szczególnie mówię o Paniach, gdzie zarówno [...]

Prosta sprawa %-) ja dzis Krystian nie ide. polowe klasy dowiedzialem sie że idzie na jakieś tam zawody i postanowilem że sam zdychał nie będe ! a są takie lekcje ze spokojnie pare palek wpadnie %-) %-) no krejzi gadaj ile masz lat, pewnie 20 %-) ?

[...] 65 kg i ładować guwno? Bądźmy poważni. Czy sam fakt że po cyklu będziesz wyglądał dużo gorzej od wielu naturalnych nie zniechęca Cię? Naprawdę, łatwiej od Ciebie nie ma nikt. Jedyne co musisz zrobić to poczytać. Na początku zawsze idzie każdemu o ile dieta i trening są na jakimś tam poziomie. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-02-20 01:15:14

nr.1 właśnie o to mi chodziłozgarnia za rok 3 Olympie i idzie na emeryturkę. O ile wygra.

nauka idzie do przodu więc kabel też będzie szedł do przodu Też jestem ciekaw ile będą mieli za 10 albo 30 lat

KOŃCZYMY ÓSMY TYDZIEN MASY PLECY Wczoraj off tylko 30 minut cardio. Dzisiaj mocne plecy w końcu poczułem różnice jak się człowiek wyśpi ile to daje energi. 1. Pullover na wyciągu sznur lub drążek 4-5x20-12 – aktywacja, 3/4/5/6/7x20 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem rampa 10, 55/65/75x10/9/9/8 65x21 3. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] A ja jak miewałem problemy, z którymi nie mogłem sobie poradzić to radziłem sobie z pomocą przyjaciół. Jest też coś takiego, że człowiek może źle czuć się jako pacjent i o ile, gdy ma złamaną rękę, to sprawa jest jasna i klarowna, to w sytuacji, gdy coś mu leży na wątrobie może być inaczej, a to z kolei może być bardzo irytujące, gdy psycholog [...]

ile ty jesz %-) ale dobrze idzie widać %-) co do rozstępów to ja ci powiem ,bo mam wszędzie%-) dobra nie mam nigdzie. w mc ,rdl,we wszystkich prawie ćwiczeniach ,gdzie uda pracują to i dupal mocno pracuje

[...] zaczniesz ćwiczyć to organizm dostanie takiego kopa, że masa i siła będą szły bez żadnych supli. Oczywiście jeżeli będziesz odpowiednio dużo jadł. Jeżeli ciężko Ci żreć tyle ile powinieneś to dobrym pomysłem jest uzupełnienie diety jakimś gainerem. Za suple (np. kreatynę) bierzesz się jak widzisz, że dopada Cię stagnacja (zastój - ćwiczysz, [...]